Najważniejsze, aby pamiętać: nie ma w tym nic wstydliwego ani niepokojącego. Jeśli trzeba — wyjdź do kokpitu, oddychaj świeżym powietrzem, patrz na horyzont. Choroba morska nie jest powodem, by rezygnować z przygody. Najczęściej mija już drugiego–trzeciego dnia, gdy organizm się adaptuje.
Nie bój się i nie wahaj powiedzieć skipperowi lub załodze o swoim samopoczuciu — na jachcie to zupełnie normalne i zawsze możesz liczyć na pomoc.
Check-lista: 30 sekund, gdy pojawi się choroba morska
- Wyjdź do kokpitu i patrz na linię horyzontu
- Świeże powietrze, minimum ruchów głową
- Pij wodę małymi łykami, unikaj tłustych potraw
- Jeśli masz — weź lek na chorobę morską zgodnie z instrukcją
- Połóż się w dobrze wentylowanym miejscu, jeśli to konieczne
Objawy choroby morskiej
- zawroty głowy
- nudności i wymioty
- nadmierne pocenie się
- osłabienie i apatia
- zaburzenia równowagi
eśli poczujesz pierwsze objawy — działaj od razu, nie czekaj „aż samo przejdzie”.
Jak złagodzić objawy
- Świeże powietrze i horyzont. Przebywanie na zewnątrz i patrzenie na horyzont pomaga aparatowi przedsionkowemu „odnaleźć punkt odniesienia”.
- Unikaj zamkniętych przestrzeni i czytania. Kajuta, zwłaszcza przy kołysaniu, może nasilać objawy. Czytanie i ekrany często pogarszają samopoczucie.
- Pij wodę małymi łykami. Zrezygnuj z tłustych potraw. Najlepiej sprawdzają się: woda, sucharki, krakersy, lekkie jedzenie.
- Sprawdzone leki na chorobę morską. W razie potrzeby stosuj preparaty, które znasz i które na Ciebie działają (np. dimenhydrynat, skopolamina) — zawsze zgodnie z ulotką.
- Połóż się na plecach. W dobrze wentylowanym miejscu, z zamkniętymi oczami. Dla wielu osób to najszybszy sposób na „reset” organizmu.
- Spokojne zajęcie zamiast paniki. Obserwowanie kursu, rozmowa, proste czynności — pomagają odwrócić uwagę i przeczekać najgorszy moment.
Profilaktyka: jak zmniejszyć ryzyko jeszcze przed wyjściem w morze
- Jeśli wiesz, że masz skłonność do choroby morskiej — zacznij przyjmować leki 1–2 godziny przed rejsem
- Dobrze się wyśpij i unikaj alkoholu przed wyjściem w morze
- Przy silnym kołysaniu ubieraj się na leżąco — to normalne i pomocne
- Przebywaj w kokpicie, nie w kajucie
- Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych podczas falowania
Ważne: mów o swoim samopoczuciu
Jeśli źle się czujesz — koniecznie poinformuj skippera lub załogę. To nie jest oznaka słabości, lecz naturalna część życia na morzu. Im szybciej o tym powiesz, tym łatwiej będzie Ci pomóc i tym szybciej organizm się zaadaptuje.
Z troską i miłością do morza — Twój Sailing To Go
Niech każde cumowanie będzie miękkie, każdy wschód słońca piękny, a morze stanie się przestrzenią odpoczynku, a nie niepokoju.
Materiał przygotowany przez zespół Sailing To Go na podstawie praktycznego doświadczenia czarterów w Grecji.
